Artykuły

Zwalcz stres

Zmagasz się z nerwowym napięciem?

Najdrobniejsze rzeczy potrafią wyprowadzić Cię z równowagi? Czas przejąć kontrolę nad swoimi emocjami. Istnieje kilka sposobów jak radzić sobie ze stresem. Przede wszystkim należy znaleźć przyczynę powodującą, że czujesz się spięty. W tym wypadku warto wypisać sobie na kartce wszystkie rzeczy lub konkretne osoby, które doprowadzają nas do tego stanu oraz zastanowić się nad rozwiązaniem zaistniałej sytuacji. Poza tym nie należy zapominać o ruchu. Krótki spacer w ciągu dnia, czy intensywny wysiłek fizyczny ( w zależności od predyspozycji) każdemu pomoże ukoić skołatane nerwy. Co jest jeszcze wyjątkowym odkryciem w walce ze stresem? Fizyczność! I bez względu na to czy jest to masaż, czy delikatny, czuły dotyk bliskiej osoby, taka bliskość jest niezwykłym ukojeniem. A skoro już mamy przy sobie kogoś bliskiego, grzechem byłoby się nie uśmiechać. Porcja dobrego, szczerego uśmiechu obniża ciśnienie we krwi, poziom kortyzolu i adrenaliny. Wzmacnia to relacje międzyludzkie, a tym samym rozładowuje napięcie.