Dlaczego spada nam odporność?
Pierwszym objawem osłabienia układy immunologicznego jest podatność na infekcje. Jeżeli więc przeziębienie jest Twoim częstym gościem, łapiesz zapalenie gardła, a nawet stale powracające opryszczki, to znak, że system Twojej odporności zawodzi. I chociaż tego typu skłonności odziedziczyliśmy po przodkach, to wiele zależy od nas samych, a konkretnie od naszego trybu życia. Czy wiedziałeś na przykład, że zarwane noce obniżają Twoją odporność? Dzieje się tak, gdyż niedobór snu obniża produkcję limfocytów oraz ich zdolność do niszczenia drobnoustrojów. Na wzmacnianie naszej odporności ma także wpływ stosowanie wszelkiego rodzaju używek takich jak alkohol, kawa czy papierosy. Używając tego rodzaju substancji pozbywasz się witamin walczących z wolnymi rodnikami, oraz komórki odpornościowe krążące we krwi i limfie. Aby budować swoją odporność, pamiętaj również, że nadmiar antybiotyków źle wpływa na organizm. Tak samo jak życie w ciągłym stresie, bez aktywności fizycznej i w towarzystwie złych nawyków odżywiania.
