Niekorzystna pogoda, zmęczenie, ciężki dzień w pracy… Co zrobić, by nie tracić dobrego nastroju?
Nasze samopoczucie, choć
zwykle wydaje nam się jedynie chwilowym stanem, w gruncie rzeczy
może bardzo mocno wpływać na nasze zdrowie. Osoby, które dają
się ponieść negatywnym myślom i nastrojom, częściej chorują i
ogólnie czują się gorzej niż pozostali.
Nastroje, które
odczuwamy, przejawiają się niekiedy nawet w naszej postawie ciała.
Osoby, które często się stresują, martwią lub wstydzą, są
bardziej przygarbione, ich ramiona są pochylone do przodu, a głowa
opuszczona. Ci, którzy myślą pozytywnie i są pewni siebie, chodzą
zazwyczaj bardziej wyprostowani, nie kurczą ramion, a ich głowa
jest lekko uniesiona. To postawa nie tylko atrakcyjniejsza, ale też
zdrowsza dla ciała.
Warto na co dzień
pracować zarówno nad swoim samopoczuciem, jak i nad postawą ciała
– z pewnością przełoży się to na poprawę ogólnego nastroju,
a w konsekwencji – stanu zdrowia. Poniedziałek w pracy? Chłód i
słota za oknem? Nadmiar obowiązków? Zamiast poddawać się
negatywnemu nastrojowi, warto zastosować się do poniższych porad:
-
– Unikaj negatywnego
myślenia – gdy w głowie pojawia się zmartwienie lub obawa,
postaraj się odwrócić swoją uwagę od tej myśli i zastąpić ja
pozytywną. Z czasem takie zachowanie stanie się nawykiem, a
negatywne myśli przestaną przychodzić tak często. -
– Przywołaj na twarz
uśmiech – badacze twierdzą, że nawet „sztuczny”
uśmiech poprawia nastrój, ponieważ porusza mięśnie, które
normalnie działają „w parze” z dobrym humorem. -
– Wyprostuj plecy –
poprawa i wyprostowanie postawy podświadomie doda Ci pewności
siebie. -
– Wykonaj kilka
krótkich ćwiczeń rozluźniających – warto znaleźć na nie
czas podczas pracy. 2-3 minuty rozciągania, rozluźnienie karku,
skłon – tych kilka ruchów doda ciału energii. -
– Świadomie oddychaj –
na co dzień zapomina się zwykle o właściwym oddechu. Kilka
głębokich wdechów za każdym razem, gdy sobie o tym przypomnisz,
a także ćwiczenia oddechowe przed snem pomogą wyrobić nawyk
bardziej świadomego i pełnego oddychania.
