W zdrowym ciele zdrowe… oczy! Czyli poznaj tajniki dobrego wzroku
Zdrowe odżywianie jak wiadomo, ma wpływ na naszą kondycję i zdrowie. Oczywiście ma wpływ także na nasz wzrok. Czy wiesz jakich składników dostarczać organizmowi, aby Twoje oczy były zdrowe, a wzrok sprawny? Przede wszystkim należy skupić się na nawilżeniu gałki ocznej, a pomoże w tym witamina A. Znajdziesz ją w mleku, jajkach, maśle, rybach oraz owocach i warzywach. Dla prawidłowej pracy nerwu wzrokowego potrzebujesz zaś witaminy B. A jakie produkty Ci ją dostarczą? Jajka, chude mięso, soja oraz drożdże – to główne źródła tej witaminy. Co zapobiega stanom zapalnym, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych w gałce ocznej oraz chroni przed działaniem wolnych rodników? Oczywiści witamina C. Pamiętaj o niej spożywając świeże owoce i warzywa. W duecie z witaminą C, zmniejszy ryzyko wystąpienia zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej. Gdzie szukać witaminy E? Przede wszystkim w orzechach, olejach roślinnych, jajkach i mleku. Zatem, podsumowując – jeżeli chcesz zadbać o swój wzrok i utrzymać go w kondycji przez długie lata, stosuj odpowiednią dietę. To nie wiele kosztuje, a efekt będzie zaskakujący!
