Artykuły

Kawa – czy warto ją pić?

Kawa może mieć zarówno pozytywne, jak i negatywne działanie na organizm.

Istnieje wielu zwolenników, jak i przeciwników kawy. Jedni uważają, że jej picie może mieć wiele korzyści dla zdrowia. Inni twierdzą, że wyrządza ona więcej szkód niż pożytku. Jak jest naprawdę?
Odpowiedź brzmi: to zależy. Zależy od stanu zdrowia, od potrzeb organizmu i oczywiście od ilości kawy, którą wypija się dziennie.

Najważniejsze zalety picia kawy

  • ma działanie pobudzające, usuwa poczucie senności i zmęczenia,

  • ułatwia dotlenianie mózgu,

  • poprawia koncentrację,

  • pobudza działanie układu trawiennego oraz krążenie,

  • wyostrza zmysły (ze względu na intensywny aromat i smak),

  • zmniejsza ryzyko wystąpienia niektórych chorób, np. Parkinsona, Alzheimera, cukrzycy typu II.

Najważniejsze wady picia kawy

  • zawarta w niej kofeina wypłukuje magnez i wapń z organizmu,

  • obniża poziom wchłaniania z przewodu pokarmowego takich pierwiastków jak żelazo, potas czy cynk,

  • może powodować obniżenie nastroju,

  • może wywoływać nerwowość,

  • może podrażniać błony śluzowe w żołądku i jelitach,

  • utrudnia zasypianie (dlatego nie należy jej pić na kilka godzin przed snem),

  • zawarta w niej kofeina może uzależniać organizm.

Wady picia kawy ujawniają się oczywiście głównie przy jej nadmiernym spożyciu. Warto więc kontrolować ilość wypijanej kawy i pilnować, aby nie było to więcej niż 1-2 filiżanki dziennie (jest to ilość bezpieczna dla organizmu). Należy też unikać picia kawy w trakcie posiłków (aby nie zaburzyć procesu wchłaniania pierwiastków).

Z kawy powinny zupełnie zrezygnować osoby z nadciśnieniem i innymi chorobami układu krążenia, osoby cierpiące na wrzody żołądka. W przypadku wątpliwości warto zapytać swojego lekarza o to, czy picie kawy jest dozwolone i w jakich ilościach.