Nawet najmocniejsze kości wraz z wiekiem tracą swoją twardość, dzięki czemu są bardzo podatne na złamania. Nie mniej jednak jesteśmy w stanie opóźnić ten proces. Warto przede wszystkim uzupełnić dietę o ryby morskie oraz wapń. Ponadto zaleca się zrezygnować z wszelkich używek. Jeśli towarzyszy nam nadwaga koniecznie musimy podwyższyć stopień aktywności fizycznej. Każdy dodatkowy kilogram to dodatkowe obciążenie dla układu kostnego. Co zrobić, aby utrzymać prawidłową wagę? Podstawą jest jedzenie regularnych posiłków. Odpowiednie nawodnienie to także klucz do sukcesu. Dla kości istotna jest także witamina D, która znacznie zwiększa przyswajanie wapnia. Zwykle powstaje ona pod wpływem światła, stąd prosty wniosek, iż powinniśmy codziennie spędzać trochę czasu na słońcu. Wystarczy chociażby 15-20 minutowy spacer. Pamiętaj także o odpoczynku. Z jednej strony odpoczywając nie przeciążamy układu kostnego, a z drugiej usuwamy napięcie mięśniowe.
SYSTEM RATALNY NA ZABIEGI MEDYCZNE